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准妈妈如何晒太阳能达到事半功倍的效果?

2011-12-03 孕妇关爱网 点击:

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【导读】勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。准妈妈们该如何晒太阳能达到事半功倍的效果呢?
勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。准妈妈们该如何晒太阳能达到事半功倍的效果呢?
 

  勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。紫外线照到人体的皮肤上,可穿透皮肤表面,作用于皮下的脱氢胆固醇,合成维生素D,维生素D 可以促进肠道对钙的吸收,从而帮助骨骼生长,抗佝偻病。在没有维生素D 的情况下,人体对钙的吸收就会大打折扣。胎儿在孕妇怀孕的前3个月成长最快,这个阶段孕妇对高温也最敏感,高温将使准妈妈们感觉不适。在高温下,为降低体温,孕妇血管会自动收缩,从而通过血管向胎儿输送的养分也随之减少。在怀孕后期,高温还会导致孕妇早产,增加流产几率。 孕妇受高温影响的症状包括体温升高、疲劳、轻微头疼以及嘴和嗓子发干。

 

  准妈妈该如何晒太阳能达到事半功倍的效果呢?

  一、 尽量保证每天的日晒时间。

  准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1 个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

  二、 掌握每天最佳日晒时间。

  上午9-10 点,下午4-5 点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,过度的日晒会对皮肤造成伤害。

 

  三、 不要隔着玻璃晒太阳。

  阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

 

  四、注意季节性,避免盛夏暴晒,冬季不足。

  晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季,则要尽量避免暴晒,适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑,阳光中的紫外线过强会伤害皮肤,准妈妈本来就容易发生色素沉淀,暴晒会让雀斑 、痣等颜色加深。另一方面,暴晒会让体温迅速升高,影响胎儿正常发育,还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒,可以在树荫下享受散射,外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感,可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季,则要尽量多外出晒太阳。

  五、 选择最佳防晒品。

  准妈妈晒太阳时要注意摘掉帽子和手套 ,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。但由于准妈妈对日光中能使人晒黑的UVA 更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的色素沉着,如原有的色素痣( 俗称痦子)开始扩大,面部雀斑也会加重,甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc 比较高的果蔬同时,准妈妈最好使用物理性的防晒霜,因为它的化学成分少,很天然且不含铅,对胎儿没有影响,化学防晒霜或美白霜 最好不要用,因为有的里面含有铅、铬等元素。

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