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孕妇产后需注意什么事项?

2013-10-12 孕妇关爱网 点击:

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【导读】孕妇产后需注意什么事项?

问题:孕妇产后需注意什么事项?

最合适答案:

夏天,特殊的气候状况会给新妈妈带来更多的担心。那么,夏天坐月子到底应该注意什么方面?我们帮你制定了最新的坐月子方案,帮你顺利度过最关键的6个星期。


       穿衣注意事项


  传统观念上认为,坐月子应该“捂”,意思就是要多穿、多盖,避免着凉、受风。这样的说法有一定的道理,因为产后新妈妈的身体比有些虚弱,免疫力降低,与正常人相比更容易生病,因此要多加小心。但如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,导致中暑。


  月子里如何穿衣?

  1. 材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体情况就是出汗多,俗称是“褥汗”,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理情况,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是相同。


  2. 应该穿长衣长裤,穿薄袜子。户外晒太阳时可以不可以选择短袖上衣。平日穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以不可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以不可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。


       3. 睡衣要宽松,必要时可以不可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,非常容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。


  4. 衣物一定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多正在准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不太舒服马上换下来,避免着凉。


  5. 根据天气,适当增减衣物,必要时可以不可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是非常高的天气,如果想外出晒太阳,最好是能带个头巾,以防着凉。


  6. 衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗,可以不可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。


  7. 遇到天气不好的时或是生活在潮湿的环境里,最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以不可以防止衣物长时间不干,滋生细菌。


    饮食注意事项


  红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。  

  月子里如何吃东西?


  1. 适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量非常高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。


  2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以不可以选择一些比有些容易消化的食物。可以不可以从粥、面条过渡涤行饭,然后再吃米饭和面食。


  3. 少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间均躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以不可以饿了再吃。


  4. 最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有非常多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以不可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

  5. 要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不舒适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。


    6. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。


  7. 饮食不可以过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以不可以少盐,但绝对不可以一点都不放。


  8. 不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不可以采取节食的手段瘦身。

  
  9. 保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。


  10. 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以不可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比有些油腻的汤也要谨慎食用。


  11. 瓜果如果担心凉可以不可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以不可以烫一烫或炒熟,水果可以不可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5—10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

 
    居家注意事项


  这里的居家包括了家中的环境和对新妈妈有益的生活习惯。炎热是夏天坐月子遇到的最让人头疼的问题,怎么样的环境对新妈妈来说才是最理想的呢?对于这个问题没有一个统一的答案,唯一的标准就是“舒适”。


  什么样的居家环境最适合坐月子?


  1. 室内的温度不可以过高,要总是通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的情况,总是开窗通风,保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时着凉,可以不可以不采用对流的形式,在房间换气的时,让新妈妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时,把各个房间的窗户都打开。


  2. 当空气中湿度过大时,可以不可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%前后最合适。


  3. 天气炎热的时,可以不可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃前后,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时可以不可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要总是冲洗,防止细菌滋生。

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