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贾静雯产后复出 产后如何快速恢复身材

2018-01-27 孕妇关爱网 点击:
【导读】贾静雯产后复出,昨日参加《康熙来了》节目,她产后复出的脸色非常好。产后如何快速恢复身材,大概是每个妈妈的愿望,要如何快速恢复呢?

贾静雯产后复出 产后如何恢复身材 产后如何快速恢复身材

  《康熙来了》昨天(11月4日)邀请陈孝萱、贾静雯、钱韦杉、曲家瑞、谢依霖共五位来宾,来分享当初代班主持的心得。节目甫开场,蔡康永便打趣说康熙近十二年来,请了非常多的代班女主持人,小S更开玩笑说:“其实我只有主持五年。”

  现场邀请了曾为《康熙》代班的陈孝萱、贾静雯、钱韦杉、曲家瑞、谢依霖共五位来宾,其中陈孝萱睽违十年再度上《康熙》,因陈的前夫是康熙前制作人,当初上《康熙》时备受礼遇,陈孝萱笑说:“今天再来已人事全非。”目前仍是单身的她,被蔡康永、小S连手逼问感情生活,就连其他来宾也一起加入行列,谢依霖鼓起勇气询问陈孝萱“当初分开的最大原因是什么?”陈孝萱平静回答:“这要问对方。”让全场大感惊讶!现在她专心经营幼儿园,儿子铁弟是她的生活重心,还爆料小S每次联络她,都是问她学校何时开学,还有放寒暑假的时间,笑翻现场众人。当被问到是否有人追求时?陈孝萱大方响应可以先当朋友,并希望未来的对象条件是“有安全感,能沟通的。”

  刚办完女儿双满月酒的贾静雯,产后复出的气色非常好。小S询问她是否知道修杰楷在节目中大方承认感情?贾静雯笑说:“节目播出后才知道,看了非常感动。”被问到两人是如何认识的?贾静雯大方响应其实双方认识很久,一直把修杰楷当作弟弟的朋友。直到有次聚会,她跟弟弟还有修杰楷喝酒聊天,修杰楷在离开前,突然伸手摸摸她的额头叮咛早点休息,让她瞬间有心动的感觉。两人在一起之后,她还因此开玩笑警告修杰楷不能随便摸别人的额头,甜蜜语气立刻羡煞现场所有人。小 S好奇询问婚后生活有无其他改变?贾静雯表示婚后生活就跟平常人一样,她跟修杰楷每周最开心的事情就是去市场买足一星期的菜,言谈间充满幸福的气氛。

  延伸阅读:产后如何快速恢复身材

  大肚子,大粗腿,宽臀……产后的身材问题真的操碎了不少妈妈们的心。要怎样能够快速恢复身材?下面小编教你几招。

  1.把握减肥时机

  (1)月子期间不可减肥

  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,因此,为避免健康受伤害,无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型。

  (2)产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

  产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

  (3)产后2个月后可以适当减重

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食 结构 。

  (4)产后4个月可以加大减肥力度

  产后4个月可以适量减少食量和适度增加运动,另外可以做一些专门针对腹部的简单运动。

  (5)产后六个月是减肥的关键期

  医生指出,分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段,想要在产后恢复傲人之姿,妈咪们必须好好利用这一时间段,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。

  2.适当控制饮食

  产后,妈妈们需要较长时间恢复身体。因此,在这时通过控制减肥一定要多加小心,以保证营养均衡前提下,是适当控制饮食。

  产后饮食要点

  (1)三餐要按时且保证质量,切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡,很多妈妈为了减肥而不吃肉,这是不正确的做法。此外,睡前2个小时不能进食。但是,在体重下降过度或上升过快的情况下,可以适当调节一下饭量。

  (2)主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)

  (3)要适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)

  (4)每天摄取1200毫升的水分。

  (5)控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。

  产后减肥食谱

  (1)清蒸茄段

  减肥功效:茄子中所含的维生素c和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外,茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。

  做法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀;将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软;沥干水分,沾酱料食用即可。

  (2)鲈鱼姜汤

  减肥功效:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖。

  做法:姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味;水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。

  (3)白萝卜蔬菜汤

  减肥功效:白萝卜含有的胆碱物质能消积化滞,促进脂肪的分解,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象。因此,这道菜谱对减肥非常有利。

  做法:把白萝卜去皮洗净,切成小块,把口蘑取蒂洗净,把甜玉米切成大小合适的块状,先用开水把甜玉米煮到半熟;用一个中型的汤锅盛小半锅水,等水开以后加入甜玉米,等到玉米快熟时加入口蘑,煮到变色以后再加入白萝卜,再煮上15分钟大概就可以了,盛出来的时候调入一点盐,撒上一点葱花就可以了。

  3.有针对性做运动

  产后,妈妈们的身材难免会走样,并且主要主要肥胖部位为腹部和臀部及腿部。在生产后,若想快速瘦下来,做瘦身运动一定要有针对性,主攻这几个容易发胖的部位。但是,运动不宜太过剧烈,弹跳这样运动要尽量避免,可以多做瑜伽、快走等运动。下面,小编推荐几招专攻腰腹部的瑜伽招式。

  简易坐扭转

  1.盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。

  2.吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

  眼镜蛇式

  1.俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。

  2.吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展上体,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。

  3.吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。

  船式

  1.坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。

  2.吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧。

  3.呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个“v”形。

  4.双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。

  猫式伸展

  1.采用基本猫跪立的姿势,手臂大腿与地面成90度直角,目视前方。

  2.吸气,抬头仰望,腰背下塌,臀部向上翘起,上身呈“U”型,做到极限即可。

  3.吸气,抬头,下巴触锁骨,腰背部向上拱起,小腹内缩,上身呈“n”型,同样做到极限。

(责任编辑:苏娇蓉)

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